Archive by Author

Szpinak – źródło witamin i minerałów

szpinak

Szpinak kojarzy nam się przede wszystkim z koszmarem dzieciństwa. Nie bez powodu jednak był także ulubionym daniem znanego z kreskówki Popey’a, któremu dostarczał niewiarygodnej ilości siły. Ile w tym prawdy? Okazuje się, że sporo, bowiem szpinak jest nie tylko niskokaloryczny, ale przy okazji niezwykle bogaty w witaminy i minerały niezbędne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Na szczęście obecnie jest już stałym składnikiem zdrowej kuchni, a odpowiednio przyrządzony może być naprawdę smaczny.

Czytaj dalej →

Trening – co robić, by nie dopadło nas przetrenowanie?

słoik 600x310

Przetrenowanie to przypadłość, która spotkać może każdego, kto uprawia regularnie jakąś dziedzinę sportu. Wbrew potocznej opinii nie jest zarezerwowane tylko dla zawodowych sportowców. Nie objawia się jedynie zmęczeniem fizycznym, może również prowadzić do znacznego pogorszenia naszego stanu psychicznego. Gdy nas dopadnie skutecznie utrudnia nie tylko treningi, ale i ogólne funkcjonowanie w pozostałych sferach naszego życia.
Czytaj dalej →

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na wszystkie aspekty życia

aktywnosc-fizyczna
Siedzący tryb życia powoli zdaje się odchodzić do lamusa. Coraz więcej osób chce być fit. I wcale nie jest to wyłącznie kwestia mody. To przede wszystkim wzrastająca świadomość, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wiele aspektów życia. Jeśli nadal sceptycznie podchodzisz do wysiłku fizycznego, poznaj korzyści z wdrożenia choćby najprostszej i średnio intensywnej aktywności. Nikt nie zmusza do intensywnych planów treningowych, do spędzania wielu godzin na siłowni czy w klubie fitness. Grunt to odłożyć gazetę lub pilot do telewizora i… zacząć ćwiczyć.
Czytaj dalej →

Jak dbać o organizm, by nie uległ zakwaszeniu?

zakwaszenie-organizmu
Czujesz jak ulatnia się z Ciebie energia? Włosy zaczynają wypadać na potęgę, a kondycja skóry wyraźnie się pogarsza? Miewasz coraz częstsze dolegliwości trawienne i przybierasz na wadze? W ten sposób organizm wysyła sygnały o zaburzonej równowadze kwasowo-zasadowej. Sygnały, których nie możesz bagatelizować. Zakwaszenie organizmu to podstępny niszczyciel, który może doprowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Czytaj dalej →

Trening interwałowy – oszczędność czasu przy maksymalnej efektywności

trening-interwalowy
Chcesz uzyskać szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę, jednak nie masz czasu spędzać wielu godzin na siłowni? Postaw na trening interwałowy – trening, dzięki któremu przyspieszysz tempo odchudzania, wkraczając tym samym na wyższy poziom. Trening interwałowy nie jest żadnym spektakularnym odkryciem. To metoda „stara jak świat”, dzięki której można przyspieszyć efektywność procesu odchudzania. Jego popularność wynika przede wszystkim z faktu, że obecnie mamy coraz mniej czasu na „prawdziwy” trening na siłowni, a mimo wszystko chcemy być fit.
Czytaj dalej →

Witamina D. Suplementacja witaminy D u sportowców – dlaczego warto?

witamina-d-ze-slonca

Chcesz mieć zdrowe kości i zęby? Chcesz zapobiec krzywicy u dzieci oraz osteoporozie u dorosłych? Witamina D to sojusznik pozwalający zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednak jej rola nie ogranicza się wyłącznie do działań profilaktycznych związanych ze zdrowiem. Może być niezwykle przydatna dla sportowców, którym zależy na osiąganiu coraz lepszych efektów treningowych.

Czytaj dalej →